책 [몰입-FLOW] 내용 및 후기, 몰입하는 방법

어떤 일에 몰입해서 무아지경의 상태를 경험해보신 적이 있나요? 책 '몰입-FLOW'는 이러한 플로우 상태를 통해 우리의 삶의 질을 향상시키는 법에 대해 알려줍니다. 책에서 알려주는 삶의 질을 향상시키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 또 플로우 상태를 우리 삶에 어떻게 접목시킬 수 있는지도 소개해보겠습니다. 

 

몰입 FLOW

 

목차

 

저자가 말하는 플로우란 무엇인가

저자는 책에서 삶의 질을 향상시키기 위해 선택할 수 있는 두 가지 전략이 있다고 말한다. 하나는 삶의 목적에 맞는 외부 조건을 만드는 것이다. 다른 하나는 외부 조건이 우리의 목적에 잘 맞도록 우리가 사물을 경험하는 방식을 바꾸는 방법이다. 예를 들어, 일상생활에서의 안정감은 행복의 전제 조건이다. 안정감의 향상은 우리의 노력을 통해서도 충분히 가능하다. 안정감의 의미에 변화를 주는 것만으로도 안정감을 향상시킬 수 있다. 자신을 위한 완전한 안전을 추구하기보다는 지금이 다른 것들에 비해 훨씬 안전하다고 생각하는 것만으로도 안정감을 높일 수 있다고 한다. 그러나 이 두 가지 전략을 별도로 사용하는 것은 덜 효과적이라고 한다. 처음에는 외부 조건을 바꾸는 전략이 효과가 있는 것처럼 보일 수 있다. 그러나 자신의 의식을 통제할 수 없다면 외부 조건만으로는 충분한 안정감을 느끼기 어렵다고 한다. 저자의 말에 따르면 삶의 질은 우리를 바라보는 타인의 시선이나 우리가 소유한 것에 의해 결정되는 것이 아니다. 중요한 것은 우리 자신과 우리에게 일어나는 일에 대해 어떻게 느끼는가라고 저자는 말한다. 결국 삶의 질을 높이는 가장 좋은 방법은 경험의 질을 높이는 것이다. 그렇다면 경험의 질은 어떻게 향상시킬 수 있을까? 경험의 질을 높이려면 플로우를 경험할 수 있어야 한다. 그렇다면 우리가 몰입이라고 부르는 이 플로우를 경험하려면 어떤 조건이 필요할까? 플로우를 경험하기 위해서는 주어진 과제를 해결하는 능력, 명확한 목표, 명확한 규칙, 즉각적인 피드백이 있어야 한다. 테니스를 처음 배우는 사람은 어떠한 기술도 없을 것이다. 때문에 이 사람은 단순히 공으로 네트를 넘기는 것만으로도 충분히 즐겁다고 생각할 수 있다. 하지만 연습을 통해 기술이 향상되고 나면 공을 네트 위로 넘기는 것만으로는 더 이상 재미를 느끼지 못할 것이다. 이때, 더 집중할 수 있는 상태인 플로우를 경험하기 위해서는 도전의 단계를 높이면 된다. 자신의 능력보다 조금 높은 목표를 설정하면 다시 플로우 상태에 진입할 수 있다. 그러나 실력이 부족한데 목표를 너무 높게 잡아버린다면 플로우 상태를 경험하지 못하게 된다. 실력에 맞는 적당한 목표를 설정해야 플로우 상태를 경험할 수 있다. 즉 플로우 상태에 진입하기 위해서는 자신의 능력보다 약간 높은 난이도의 목표를 설정하고 노력을 통해 꾸준히 실력을 향상시켜야 한다. 누구라도 자신이 좋아하는 일을 하면서 그 일에 몰입해 시간 가는 줄 모르고 집중해서 일을 한 적이 있을 것이다. 플로우 상태에 진입하기 위한 조건을 정확히 알고 플로우를 경험할 수 있는 환경을 만든다면 누구나, 어떤 일에서든 몰입한 자신을 발견할 수 있을 것이다.

 

플로우를 통한 삶에 질을 높이는 방법

그렇다면 플로우를 활용해 삶의 질을 높이는 방법에는 무엇이 있을까? 우리는 불행하거나 우울하거나 지루할 때마다 사용할 수 있는 방법이 있다. 그것은 우리의 몸을 움직이는 방법이다. 가볍게 몸을 움직이는 행동도 플로우의 조건만 맞으면 단순한 걷기를 통해서도 플로우를 경험할 수 있다고 한다. 걷기는 단순한 운동이지만 걷기 운동에도 다양한 목표를 설정할 수 있다. 어디로 갈지, 어느 길로 갈지 선택할 수 있다. 또 얼마나 빠르고 쉽게 목표 거리에 도달했는지에 대한 즉각적인 피드백을 볼 수 있으며, 걷는 동안 새로운 아이디어를 떠올릴 수도 있다. 걷기만으로도 플로우 상태를 체감할 수 있는 환경을 만들 수 있다. 때문에 자전거 타기, 수영, 테니스, 골프와 같은 보다 복합적이고 활동적인 운동은 플로우를 경험할 수 있는 아주 좋은 환경이 될 것이다. 대부분의 사람들은 생계를 유지하기 위해 많은 시간을 일하는 데 사용한다. 하지만 노동의 종류가 너무 많기 때문에 자신이 하는 일에서 느끼는 만족감은 사람마다 다를 수밖에 없다. 삶의 많은 부분을 차지하는 일을 통해 플로우를 경험할 수 있다면 당연히 삶의 질은 높아질 것이다. 또한 다양한 목표, 즉각적인 피드백을 잘 활용한다면 일하는 것에서도 즐거움을 얻을 수 있다고 한다. 저자는 삶의 질을 향상시키기 위해 두 가지 보완적인 전략이 필요하다고 제안한다. 하나는 자신이 하고 있는 일을 수공예처럼 플로우 상태와 최대한 비슷하게 재설계하는 전략이다. 다른 하나는 실력을 연마하고 합리적인 목표를 설정하기 위한 훈련을 통해 플로우 상태를 지속적으로 경험할 수 있는 환경을 조성하는 전략이다. 우리가 가장 많은 시간을 투자하는 노동에서 플로우 상태를 경험할 수 있다면 일하는 순간도 조금 더 즐길 수 있지 않을까 생각된다.

 

마무리

지금까지 미하이 칙센트미하이의 몰입, FLOW라는 책에 대해 간략히 알아보았다. 대부분의 사람들이 어떤 것에 몰입한다고 하면 공부나 어떤 일을 집중해 있는 모습을 떠올린다. 그러나 저자가 말하는 몰입의 상태는 단순히 집중을 넘어 삶의 질을 높이는 경험이다. 플로우 상태는 신체 활동이나 지적 활동을 통해서도 경험할 수 있지만 더 다양한 환경에 적용할 수 있고 경험할 수 있다는 점이 인상적이었다. 심지어 혼자 있을 때나 다른 사람들과 있을 때에도 플로우 상태를 경험할 수 있다고 한다. 우리는 여가 시간에 스마트폰을 보거나 TV를 보며 시간을 보내는 경우가 대부분이다. 하지만 스마트폰이나 TV를 보는 것으로 시간을 보내고 나면 즐거움보다는 공허함이 남는 경우가 많다. 저자는 TV를 보거나 스마트폰만 보면서 시간을 보내는 것으로는 절대 플로우 상태를 경험하지 못한다고 한다. 몰입하고 싶은 무언가를 찾고 있거나, 지금보다 더 나은 삶을 살고 싶거나, 자신이 하는 노동에서 기쁨을 느끼고 싶다면 책 몰입 FLOW를 읽어보길 추천한다.